olej z

możesz dać jajko i ryż ile chcesz. nawet w 3-4 posiłkach, ALE dbaj o zróżnicowanie. żeby jeść różne rzeczy niekoniecznie w ciągu jednego dnia. tłuszcze z mięsa są ok, ale chciałabym żebyś miała w diecie też roślinne - oliwa, olej kokosowy itp

[...] jaja +slodzik 2 9:30 3/4 torebki ryzu+180g piersi+warzywa+10g oliwy z oliwek 3 13:00 jak posilek 2 4 16:00(przed treningowy) jak posilek 2,3 przy czym oliwe zamieniam na olej lniany 5 19:30 1/2 paczki ryzu +180g piersi+warzywa 6 22:30 180g kurczaka+40g migdalow + warzywa czyli,jak zauwazysz z WW nie schodze wcale tak nisko. Bialka okolo [...]

Ciężko jest jednoznaczne określić zawartość średnio łańcuchowych kwasów tłuszczowych MCT w oleju kokosowym. Zależne jest to w dużej mierze od surowca. Myślę, że oba źródła tłuszczów mogą być przydatne, szczególnie w diecie low carb lub ketogenicznej. Osobiście olej kokosowy bym wrzucił do smażenia. Lubię smak i zapach kokosa, więc wybieram [...]

achil - prosze Cie wyjdz stad i nie doradzaj... dokup puszke mono tak bys w sumie mial ok 250-300g mono witaminy i mineraly olej jesli mas zdobra miche i odtsraczasz je z diety dextroze olej tymbardziej ze nie chcesz sie otluscic spalacz - wg mnie dobra dieta go zastapi

Jak wy wbijacie olej przez igły 0.5mm? Ja przez 0.7 czasem miałem ciężko więc Levi od paru lat 4x0.8 mm. 0.8? Masakra haha, kiedys mi zabrakło cienkich igiełek i wbiłem 0.8, czułem sie jakbym sobie gwóźdź wbijał w dupe %-) Olej- 0,7 dupa, 0,6 bark Hcg- 0,4 Z dnia na dzień poprawia mi się wygląd skóry. Bez kitu... skóra po HCG się poprawia? Mi [...]

[...] i te push press to nie da rady niestety. @-| Za nisko sufit... Masz może jakiś pomysł? :-> MISKA 1. Owsiane z wheyem, 2 jajka, masło, migdały, jabłko 2. Makaron, indyk, śmietana 18%, ser żółty + mix warzyw 3. Ziemniaki, 3 jajka, smalec, kawałek kiełbasy +drożdże, magnez, lukrecja, kurkuma+olej kokosowy, tran, wiesiołek, mazidło + Euthyrox 37,5

[...] 2. Karczek, ziemniaki, brukselka, brokuły 3. 3 jajka, po trochu polędwicy, schabu, indyka i karczku (domowe wędliny), kasza jęczmienna, pomidory +drożdże, magnez, tran, kombucha, olej kokosowy + Euthyrox 37,5 Stwierdziłam, że zamiast wiesiołka skończę najpierw kokosowy, potem dokupię. :-) Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-12-30 22:51:53

[...] Wiosło półsztangą nagrane, wrzucę kiedyśtam. Nie umiem nic trzymac w rękach teraz, miałam powody by sie styrać niestety. MISKA 1. Owsiane, whey, 2 jajka, masło, migdały, olej kokosowy 2. Ryż, 2 jajka, smalec, cebula, papryka, polędwiczka wieprzowa 3. Dorsz, ziemniaki, kapusta, oliwa 4. Kasza jęczmienna, szprotki i jakaś jeszcze ryba [...]

[...] 2015 DNT Po wczoraj mam problemy z poruszaniem się, domsy nawet na brzuchu. Lubię to. ;-D MISKA 1. Owsiane, 3 jajka, masło, jabłko, orzechy brazylijskie 2. Filet z indyka, olej kokosowy, śmietana 30%, ser żółty i pleśniowy,cebula, brukselka, brokuły, fasolka szparagowa 3. Ryż z kurkuma i masłem , szprotki, pekińska, pomidory, jajko, łyżeczka [...]

[...] No i też trochę lipnie widać, starałam się jakos doświetlić, no ale... %-) Jakby co to nagram jeszcze raz w świetle dziennym. MISKA 1. Owsiane, 3 jajka, masło, olej kokosowy, banan 2. Kasza jęczmienna, udziec z indyka, smalec, papryka, brokuły 3. Udziec z indyka, smalec,kapusta, szklanka rosołu 4. 3 jajka, jabłko, smalec, ser żółty, [...]

Mam tu na myśli tłuszcze pochodzenia roślinnego np: - oliwa z oliwek - olej lniany - olej arachidowy - wszelkiego rodzaju orzechy naturalne (w postaci surowej bez żadnych przypraw bądź kruchych panierek) Zmieniony przez - Nitroman w dniu 2010-02-19 11:15:49

waga na czczo 117,7kg wolne kd treningu Dieta niskie węgle tradycyjnie 3514 kcal W 341 T 117 B 265g 1 szejk 2 ryż brązowy, wołowina olej lniany warzywa 3 j. w. 4 j. w. 5 wątróbka z warzywami 6 sernik

[...] 5 orzechy słodycze plus napój wyskokowy ;) makro napewno nadwyżka i bardzo bardzo tlusto ;p 26.03 powrót okolo godziny 16 Dieta 1 posiłek godzina 16 ryż basmatti kurak olej lniany plus warzywa 2 j. w 3 szejk po treningu 4 frytki kurczak 5 twaróg CIĄGI 230X3 242,5X3 255X3 RWANIOWE 200X7,5,5 DWÓJKI 3 ćwiczenia po 5 serii brzuch plus [...]

[...] treningu Dieta niskie węgle 1 szejk 150 owsianych, 50 rodzynki, 50wpc, 50 daktyli olus odrxywki 2 ryż basmatti 75g,kurczak 150g warzywa 3 ryż basmatti 75g,kurczak 150g,olej lniany 15g,warzywa 4 wątróbka 250g, warzywa 5 ser żółty 80g, orzechy nerkowca 20g 6 sernik 3400kcal W 330, T 117, B 255 aby nie walczyć z głodem pół dnia przespałem

Nie lepiej ten olej kokosowy zamienić np. na oliwę z oliwek, żeby ograniczyć ilość tłuszczy nasyconych, które przy wysokich węglach zbyt wskazane nie są?

Nie lepiej ten olej kokosowy zamienić np. na oliwę z oliwek, żeby ograniczyć ilość tłuszczy nasyconych, które przy wysokich węglach zbyt wskazane nie są? Jemu to nie szkodzi %-)

7 tydzień masy waga na czczo 115,7kg dieta średnie węgle 1 szejk 2 makaron wołowina warzywa 3 makaron wolowina warzywa 4 makaron wołowina kawa olej kokosowy mleko tosty z dżemem szejk po treningu 5 makaron wołowina warzywa banan 6 twaróg jogurt naturalny wpc trening bok barku Unoszenie sztangi do klatki 4x12-8 unoszenia na boki hantla [...]

[...] 50 rodzynki 70wpc 80 gainer, plus kreta glutamina itp 2 ryż basmatti 100,wolowina 300 warzywa 3 ryz basmatti 75,wolowina 300,warzywa 4 ryz basmatti 100,wolowina 250, olej kokosowy 5,mleko 150,tosty 90,dżem 50 5 szejk w czasie treningu karbo 75,glutamina 20,tauryna,tyrozyna, wpi 25,betaina, sol, kofeina 6 szejk po treningu hopki [...]

[...] musisz nic liczyc - po prostu zmien odzywianie na zdrowe produkty, słodycze do nich nie należą białko: drób, jajka, twaróg, ryby, serek wiejski tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, ryby, jajka, orzechy, omega 3 węgle: płatki owsiane, kasza, ryz brązowy / biały Do wszystkiego warzywa, natomiast owoce z UMIAREM. Jak chcesz słodkie to kup coca [...]

Aktualnie czekam w kolejce do fizjoterapeuty. Do tej pory jakoś tak unikałam... Jak po jakimś ćwiczeniu zaczynało boleć biodro albo kolano to je eliminowałam... ale tak od 2 miesięcy zaczęłam sobie zdawać sprawę, że samo to chyba nie przejdzie. UNKNOVVN - Jaki tłuszcz polecasz i ile tego zjeść dziennie aby nie przytyć? I eh... jak go zjeść - [...]